Välkommen på 8-veckors meditationskurs med start söndagen
den 19 februari och avslutning söndagen den 8 april. Vi börjar
kl 16 och håller på till kl 17.15. Under kursen går vi igenom
olika meditationstekniker och de sju attityderna eller
förhållningssätten inom mindfulness. När kursen är avslutad
har du verktyg för att meditera på egen hand.
Meditation hjälper dig att finna dig själv och ditt inre. Forskning
visar att utövare av meditation får bättre sömn och ökad
koncentrationsförmåga. De upplever större klarsynthet och
känner större empati samtidigt som stressen minskar.
Självinsikten och uppmärksamheten ökar tillsammans
med närvaron och välbefinnandet.
Inga förkunskaper krävs och kursen passar för alla,
även för dig som mediterat tidigare.
Kursavgift: 1 600:-, anmälningsavgift 300:-
som dras av vid kursstart.

För frågor och anmälan:
Pernilla Cristvall, 070-772 11 10, Klicka här
Jan Olsson, 070-516 23 46, Klicka här, www.spiralivslust.se

Hoppas du och din kropp längtar efter yoga & pilates!

Terminen börjar måndag 9 januari.
Vissa kurser och klasser startar dock något senare så titta in på schemat.

6-8 januari  Fortsättningsintensiv för alla som yogat regelbundet minst en termin.
Ett bra sätt komma  igång igen efter julledighet.
Klasserna fredag-lördag (11.00-13.00)är lärarledda och
söndagens klass (15.30-17.15)är en Mysore klass.
Det går jättebra att bara vara med alla klasser eller enstaka.
Alla klasser 500 kr, fredag-lördag 400 kr. Klippkort gäller söndag, fredag-lördag +40 kr på klipp.

13-15 januari  Nybörjarintensiv för alla som är nyfikna på Ashtangayoga.
Fredag 12/1  18.00-19.30.
Lördag 13/1  14.00-16.00.
Söndag 14/1 14.00-16.00.
Pris:650 Kr.

Terminskursen för nybörjare startar 18/1 och ligger på onsdagar kl:19.40.

Lördag 14 januari kl:11-12.15 samt 21 januari samma tid finns möjlighet för alla ”pilatesblåbär” att gå  på  introklass i pilates.
Pris: 200kr per klass eller 300 kr för bägge.

Hathayogan med Sabina startar nu på måndag 9/1 kl:08.30.
Camillas klass på tisdagar kl:18.00 startar 10/1 och Beatas torsdagsklass kl: 09.00 16/1.
Varmt välkomna alla Hathayogisar!

Barn-och tonåringar
Barnyogan startar torsdag 19/1 Kl:15.30 följd av Tonårsyoga 16.30.
Måndag-gruppen för tonåringar blir en Yogalates-dvs en blandning av yoga och pilates.
Vi startar 16/1 16.40.

Pilatesklasserna startar vid terminstart med undantag för lördagsgruppen kl:10.45 (för dig som är ny eller vill ta det lite lugnare) som drar igång 28/1.

Börja det nya året med fokus inåt.
Under några timmar får du, i tystnad, umgås helt med dig själv.

Med hjälp av medveten andning och avslappningsövningar kommer du att få hjälp att släppa yttre fokus och istället lyssna inåt och bara få vara i det som är det viktigaste i ditt liv – du själv.

Vi kommer även att yoga. Lugna, försikta rörelser som inte kräver någon tidigare kunskap av yoga, för att väcka kroppen.
Vi kommer att vara i den vackra yogashalan, tänder ljus, använder yogamatta, filtar och kuddar och har rogivande musik på i bakgrunden.
Syftet är att du ska fylla på med energi och samtidigt ge dig själv en stunds lugn och ro.

Inga förkunskaper krävs. Kom gärna i bekväma kläder

Datum: Söndagen den 22 januari 2012
Tid: 10-12:15
Plats: Om Shanti, Ålstensgatan 8, Bromma

Kostnad: 350 kronor (inklusive te och frukt)

Så är då julen sannerligen på gång och nog har det till och med blivit lite vinterkyligt utomhus?

Här på Om Shanti är det varmt och i  butiken finns härliga julljus från Michel Design Work, perfekt glöggpresent eller julklapp till snäll skolfröken. Det finns även fin keramik och goda glutenfria pepparkakor från Friends of Adams. Mandukas bomullsmattor är på väg in i fler färger.

Denna termin på Om Shanti lider mot sitt  slut. Julschemat gäller från 12/12-9/1 när vårterminen smyger igång. Se jul-schema

3 lördagar kl:11.00-12.00
19/11 26/11 och 3/12
Lärare: Lina Keller

Yin-yoga söndag 20/11 kl:14.00-16.45
med Sarah Jonsson

Lördag 12/11 11.15-12.30

Introklass i Ashtangayoga för dig som är helt ny eller som har lite yogaerfarenhet

Söndag 13/11 14.30-16.15

Föranmälan:Klicka här

Välkommen!

Fredag 28 oktober är det morgon Mysore från 06.00 samt Pilates 09.30 som vanligt
Lördag och söndag 29-30 oktober inga klasser på Om Shanti

Höstlovet
Måndag 31/10
18.00 Pilates
19.10 Ashtangayoga/ alla nivåer

Onsdag 2/11
18.30 Ashtangayoga/alla nivåer

Söndag 6/11
15.00 Pilates
16.10 Ashtangayoga/alla nivåer

Lär dig att ge behandlingar i denna djupgående massagemetod som baseras på Ayurvedans uråldriga kunskap.
Oljemassage, streching och andningsövningar sammanförs till en komplett behandling som släpper på kroppsliga samt emotionella spänningar.
Lärare är Shubhaa, certifierad av Master Kusum Modak och med lång erfarenhet av metoden.
Några få plats kvar!

För anmälan och info kontakta Ana Claudia Meleiro på 070/2318234
Läs mera: www.yogaayurvedicmassage.com

14.30-17.00 blir det Yinyoga, dvs en lugnare och mer vilsam yogaform där vi stannar länge i sittande och liggande positioner för att öka blodcirkulation och stimulera bindväven.
Välkommen att landa i stillhet och för återhämtning och medveten närvaro.
Alla är välkomna oavsett tidigare yogaerfarenhet.

Anmälan: Klicka här

Pris: 300 kr